4〜12歳のスクリーンタイム：保護者のための実践ガイド

「スクリーンタイムはどれくらいから多すぎるの？」という問いに、ひとつの正解はありません。年齢、内容、家庭の生活リズムによって変わります。それでも、専門機関のすすめはよい出発点になります。

専門家は何と言っている？

• 世界保健機関（2019年）：2〜4歳の子どもの、座ったままの画面時間は1日1時間までに。少ないほどよいとされています。
• 米国小児科学会：2〜5歳は1日1時間ほどの良質なコンテンツを、できれば保護者と一緒に。6歳以上は、睡眠、体を動かす時間、家族の時間をけずらないよう、一貫したルールを。

大切なのは時間の長さだけではありません。何を見たり遊んだりしているか、だれと一緒か、何のかわりに画面を使っているかも大切です。

コンテンツの質に目を向けよう

• 広告がなく、子どもをせかさない自由なゲームを選びましょう。
• 年齢区分とプライバシー設定を確認しましょう。
• 子どもが何かをつくったり、自分で選んだりできるコンテンツは、ただ見るだけのものより価値があります。

家族のメディアプラン

一緒に決めたルールは守りやすくなります。

1. 画面を持ちこまない場所：食卓と寝室には画面を置かない。
2. 画面を使わない時間：寝る1時間前には画面を消す。
3. 大切なことを先に：睡眠、宿題、体を動かすこと、外遊びを画面より優先する。
4. 一緒に過ごす時間：週に何回か、一緒にゲームで遊ぶ。
5. おとなが手本に：子どもはルールを、おもにおとなの行動から学びます。

便利な機能

• Android：Googleファミリーリンクで1日の上限やアプリの承認を設定。
• iPhone/iPad：スクリーンタイムでアプリの使用時間制限や休止時間を設定。
• 購入：ストアの保護者による承認はオンのままにしておく。

切りかえをスムーズに

いきなりゲームを終わらせるより、「あと5分で終わりにしようね」と前もって伝えると、子どもは落ち着いて切りかえやすくなります。ルールも点数もタイマーもないゲームなら、やりかけの「ステージ」や失われるごほうびがないので、切りかえがもっと楽になります。

この記事は一般的な情報です。お子さまについての個別のご相談は、かかりつけの小児科医にお問い合わせください。